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考生如何打敗高考前的焦慮癥?

2011-11-09 19:23:19  作者:phpcms   來源:中學網 瀏覽次數:0 網友評論 0

  中國中學生聯盟網訊:考生得了高考前焦慮癥怎么辦?很多考生在高考前都會很煩躁,感覺什么都不會,很容易恐慌精神高度不集中,導致學習不能專心,進而影響了學習成績。那么,考生高考前得...

  中國中學生聯盟網訊:考生得了高考前焦慮癥怎么辦?很多考生在高考前都會很煩躁,感覺什么都不會,很容易恐慌精神高度不集中,導致學習不能專心,進而影響了學習成績。那么,考生高考前得焦慮癥怎么辦呢,考生應該如何打敗高考前的焦慮癥呢?通過以下這4種方法可以幫助考生打敗高考前的焦慮癥,讓考生輕松參加高考!

  第一,考生要采用理喻法

  高考前焦慮怎么辦,應該用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己,既看到自己的優勢,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現實,理想與現實之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標,就能從困境中得到解脫。

  第二,考生要保證考前睡眠

充足的睡眠可消除疲勞,防止大腦因活動過度產生的抑制,消除焦慮情緒。因此,為了緩解高考前焦慮,考生每天要保證8小時的睡眠,如出現失眠,可適當服用一些安神助眠提高記憶力的保健品。

  第三,考生要學會自我放松

  高考前焦慮在所難免,適度緊張有益,但過度緊張就是焦慮,對身心健康有害,一定要學會自我放松?忌绻杏X出現緊張情緒,可采取聽聽音樂、外出活動的方法自我放松,如果這樣還不能放松下來,就可采用專門的放松療法來解除緊張情緒。常用的方法有:深呼吸放松法、運動放松法等。

  第四,考生要運用宣泄法

  當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時,整天心神不定,焦躁不安,看不進書、飯吃不香、覺睡不好,對一切都不感興趣,甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時,可找朋友、同學談心說笑,參加一些文體活動,使自己的焦慮郁悶情緒,在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩定。

    要想考一個好的成績,考生需要有一個好的心態,一個好的心態取決于考生考前的心理!好的心理會讓考生在考生時占絕對的優勢!克服考前焦慮癥讓每一個考生都考出一個讓人滿意的成績!



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